Terapias Alternativas para o dia de descanso do corredor

Todos nós corredores por mais equilibrados, fiéis e conscientes do que devemos ou não fazer nos treinamentos, em muitos momentos não conseguimos frear nossos impulsos e passamos dos limites em determinados treinos ou competição. O resultado a gente já sabe. São desde dores musculares até lesões esportivas. Não vejo isso exatamente como um erro porque também se não testarmos os nossos limites nunca saberemos onde realmente podemos chegar ou qual é a nossa velocidade limite para cada tipo de prova. 

Sendo assim, o importante é sabermos dosar na justa medida, intensidade, duração e descanso procurando um estado de equilíbrio porque também não se pode negar que a corrida por mais prazerosa que seja também é uma fonte significativa de estresse principalmente para quem apenas corre. Por conta disso costuma-se dizer que descanso também é treino e durante esse descanso podemos ainda recorrer aos recursos de relaxamento que são as atividades holísticas. 

Assim como as atividades físicas são muitas modalidades sendo impossível que alguém não goste de nada, a forma de relaxar também são muitas e cada um acaba achando a mais adequada ao seu perfil. Podemos relaxar com massagem, shiatsu, reflexologia, tai-chi-chuan, ginástica Lian Gong, meditação e até mesmo a oração. Para alguns corredores, principalmente os que não suportam a ideia de não fazer nada no dia de descanso, as terapias alternativas são mais importantes ainda.

Autor: Prof. Luis Carlos de Moraes

Conheça algumas Terapias Holísticas que podem ajudar o corredor a relaxar

Acupuntura: Técnica da Medicina Tradicional Chinesa, baseada na teoria do yin yang, jing luo 

(meridianos), 5 elementos (madeira, fogo, terra, metal e água). Segundo os terapeutas orientais, restabelecendo o equilíbrio  energético geral do indivíduo, a saúde é recuperada através da reação do próprio corpo aos distúrbios patológicos. Essa energia é manipulada pela inserção de finíssimas agulhas em pontos previamente escolhidos diante da avaliação de cada paciente.

Shiatsu: É o termo utilizado para uma técnica de massagem milenar que utiliza a pressão (atsu) dos dedos (shi) para a liberação da musculatura do corpo. Trata-se de uma técnica oriental, baseada no equilíbrio corpo-mente do indivíduo, atuando nos pontos de energia do corpo. É indicado para tratamento de distúrbios músculo-esquelético, prevenção de patologias psicossomáticas e males causados pelo stress, devido o seu efeito bastante relaxante.

Reflexologia: É uma técnica de massagem que baseia-se no princípio de que existem áreas, ou pontos reflexos nos pés que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo. Ao trabalhar nesses reflexos, reduzimos a tensão em todo o corpo. A energia está sempre fluindo através de canais ou zonas no corpo, que terminam formando os pontos reflexos nos pés. Quando esse fluxo de energia flui, desimpedido, permanecemos saudáveis, e quando está bloqueado por tensão ou congestão, ocorre a doença. Mediante o tratamento dos reflexos, os bloqueios são desfeitos, e a harmonia é restaurada a todos os sistemas. O principal benefício da reflexologia é o relaxamento. Ao reduzir a tensão, também melhora a irrigação sanguínea, faz aflorar um funcionamento nervoso desimpedido, restabelece a harmonia entre todas as funções do corpo e combate o stress.

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